[메디컬프라임 윤성종 기자]  잔여콜레스테롤이 높으면 당뇨병 발생을 증가시킨다는 연구 결과가 있다.

특히나  젊을수록 잔여콜레스테롤이 당뇨병 발생에 크게 영향을 미치는 것으로 나타났다. 그렇다면, 잔여콜레스테롤을 줄이기 위한 일상생활 속 관리은 무엇이 있을까?

1. 적정 체중을 유지할 수 있는 에너지를 섭취한다.
2. 총지방 섭취량을 1일 섭취 에너지의 30％ 이하로 줄인다.
3. 트랜스지방산(마가린, 쇼트닝, 튀김류 등) 섭취를 피한다.
4. 총 탄수화물 섭취량을 1일 섭취 에너지의 65% 이하로 제한한다.
5. 식이섬유가 풍부한 식품(콩, 과일, 채소, 전곡 등)을 충분히 섭취한다.
6. 술은 하루 1~2잔 이내로 제한하며, 가급적 금주한다.
7. 주식은 통곡물이나 잡곡으로 섭취하고 채소류가 풍부한 식사를 한다.
8. 적색육과 가공육보다는 콩류나 생선류를 섭취한다.
9. 앉아있는 시간을 줄이고 자주 신체를 움직이기 위해 노력한다.(대중교통 이용, 산책, 계단 사용)
10. 하루 30분 정도의 유산소 신체활동을 한다.(빠른 걸음으로 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등)